Sei du selbst, alle anderen gibt es schon (Sachbuch)

Sechs Türen will dieses Buch öffnen, sechs Türen zu mehr Nähe zu sich selbst und anderen, zum eigenen Körper, den eigenen Gefühlen, zur eigenen Vergangenheit und dem eigenen Können. Die Psychologin Ulrike Juchmann lädt mit diesem Buch ein, sich mit sich selbst zu beschäftigen. Dabei geht es ihr aber, wie sie schreibt, „nicht darum, Frauen zur Selbstoptimierung zu bringen. Das wäre nämlich das, was viele sowieso schon tun“. Vielmehr geht es um eine Anregung, autonom Entscheidungen zu treffen und mit sich im Einklang zu leben.

Wie und wer sind wir, wenn wir wir selbst sind? Das ist die Frage, die Juchmann in den Raum stellt. Immer wieder fließen ihre Erfahrungen mit anderen, aber auch ihre eigene Biografie mit in den Text ein. Dabei schaut sie mit wohlwollendem Blick auf sich wie auf andere, lässt Zweifel, Wut und Trauer zur Sprache kommen. Ein ganzes Kapitel ist dem „vielstimmigen Orchester“ gewidmet, das in jeder von uns zum Klingen gebracht werden kann. Es geht um Angstsuppe, die wir uns kochen, Erwartungen, die wir erfüllen sollen/wollen, Selbstfürsorge, die häufig zu kurz kommt, Sternstunden der Kindheit und das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten.

Juchmann kennt aus ihrer Praxis als Coachin und Therapeutin die immer wiederkehrenden Themen, die Frauen mitbringen: Überforderung, Selbstzweifel, Sich-klein-Fühlen, Sich-klein-Machen, nicht auf sich hören, das Eigene zurückstellen für andere. All dies führt dazu, dass Frauen sich schlecht entscheiden können, wenig Mut haben und ihre Potenziale nicht entfalten. Mit diesem Buch gibt Juchmann neben den Beispielen und vielen Hinweisen auf Forschung und Best Practices der Leserin ganz konkrete Übungen zum Schreiben/Reflektieren, Meditieren/Imaginieren und auch für Bewegung an die Hand. Ja, Bewegung, denn in ihrer Arbeit nutzt Juchmann auch das freie Tanzen, um Frauen aufblühen zu lassen.

Das Design des Buches verdient eine Erwähnung: Rot ist die Farbe, die sich durchzieht. Die Kapitel werden mit je einer roten Seite abgesetzt, das erleichtert das Aufschlagen einzelner Kapitel und verdeutlicht, dass dieses Buch nicht von vorn nach hinten gelesen werden muss. Jede Leserin kann entscheiden, ob – und wann – die einzelnen Themen an der Reihe sind. Die leichten Illustrationen von Constanze Guhr – es hätten mehr sein können! – machen den Text anschaulich  und helfen, den Inhalt zu erinnern.

Sei du selbst… ist die Aufforderung mutig losgehen zu können
… alle anderen gibt es schon, bedeutet auch: Wir sind nicht allein, weder auf der Welt, in der wir immer in Beziehung zu anderen stehen, noch auf dem Weg zum eigenen Selbst. Dieses Buch gibt Anregung zur inneren Reise und kann sicher ein lebenslanger Begleiter werden, in dem in unterschiedlichen Lebenssituationen/-abschnitten immer wieder geblättert, gearbeitet und Unterstützung gesucht werden kann.

Ulrike Juchmann, Sei du selbst, alle anderen gibt es schon
Beltz Verlag, 2023

Taschenbuch & ePub, 285 Seiten
ISBN: 978-3-407-86680-6
Preis 20,00 Euro / 17,99 Euro

Hinweis: Auf der Buchmesse Leipzig gibt es eine Buchpräsentation, Freitag, 28. April 2023, 16:30 Uhr bis 17:00 Uhr, Forum Sachbuch & Wissenschaft, Halle 2, Stand D500